Odchudzanie – 5 zdrowych tricków

Odchudzanie nie jest prostym procesem i coraz więcej osób zdaje sobie z tego sprawę. Niestety zdrowe diety nie zawsze dają efekty, a na schudnięcie przy ich stosowaniu często trzeba długo czekać. Wiele osób decyduje się więc na zastosowanie głodówek i niezdrowych diet, które co prawda dają natychmiastowe efekty, ale zazwyczaj kończą się one efektem jo-jo, a poza tym mają niekorzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Może więc warto przekonać się o tym, jakie są proste sposoby, na skuteczne odchudzanie? Znaleźliśmy dla was kilka skutecznych tricków, które naprawdę mogą wam pomóc pozbyć się zbędnych kilogramów i zadbać o sylwetkę - piszą eksperci od utrzymania wagi z https://greenbarleyplus.pl/.

  1. Przed jedzeniem wypij szklankę wody

To sposób, który pomaga ograniczyć apetyt i ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia. Wiele osób trzyma się zasady niepicia napojów w czasie i przed obiadem. Jednak woda może zapełnić żołądek, a dzięki temu szybko poczujemy się najedzeni. Wystarczy, więc przed każdym posiłkiem wypić szklankę wody mineralnej lub wody z sokiem z cytryny. Taki napój poprawi trawienie. Lepiej jednak nie sięgać po napoje słodzone typu gazowane wody i napoje, soki sklepowe owocowe i warzywne. Mają one za dużo kalorii co może przyczynić się do spowolnienia metabolizmu i odkładania się większej ilości tkanki tłuszczowej.

  1. Do każdego posiłku włącz naturalny spalacz tłuszczu

Na temat spalaczy tłuszczu ostatnio jest bardzo głośno. Są to preparaty, które mają wspomagać odchudzanie. Trzeba jednak pamiętać, że nie konieczne jest sięganie po suplementy diety, ponieważ spalacze tłuszczu występują również w naturze i jest ich naprawdę sporo. Ich zadaniem jest pobudzenie organizmu do spalania większej ilości tkanki tłuszczowej, co więc oznacza, że prowadzą one do zmniejszenia się masy ciała. Włączenie naturalnych spalaczy tłuszczu do codziennej diety może więc dawać zaskakujące pozytywne efekty. Do listy naturalnych spalaczy należy:
• Kofeina,
• Imbir,
• Zielona herbata,
• Zielona kawa,
• Cytrusy,
• Cynamon,
• Kurkuma,
• Czerwona ostra papryka,
• Jabłka.

Do każdego dania w ciągu dnia można więc z powodzeniem dodawać jeden lub dwa spalacze tłuszczu. Przykładowo do pierwszego posiłku na diecie odchudzającej można dodać pokrojone jabłko i cynamon. Te dodatki idealnie nadają się do owsianki. Przed obiadem i w jego trakcie możemy wypić szklankę zielonej herbaty, a do posiłku dodać czerwoną ostrą paprykę. Kolacja powinna być nieco łagodniejsza, więc możemy pozwolić sobie na spożycie porcji owoców cytrusowych, a do tego zjedzenie niskotłuszczowych naleśników, czy też dowolnego posiłku. Jeżeli do każdego dania w ciągu doby dodamy jeden spalacz tłuszczu, to organizm na bieżąco będzie spalał spożywane kalorie, a dodatkowo pobudzi organizm do utleniania tłuszczu, który gromadzi się w naszym ciele.

  1. Znajdź czas na więcej ruchu

Nie ma nic lepszego niż sport na odchudzanie. To zdanie wielu specjalistów i naukowców. Nie można zaprzeczyć temu, że ruch pobudza organizm do procesów, które wspierają i przyśpieszają odchudzanie. Osoby, które są na diecie i chcą w szybkim czasie stracić kilka zbędnych kilogramów powinny w codzienny harmonogram włączyć około pół godziny przeznaczonych na trening odchudzający. Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie ćwiczenia i nie każda dyscyplina sportu pozwoli nam na sprawne odchudzanie. Jeżeli naszym celem jest wyszczuplenie sylwetki, to najlepiej zrobimy, jeśli codziennie będziemy biegać. A jeszcze lepsze wyniki osiągniemy, jeżeli połączymy bieganie z treningiem interwałowym.

  1. Zrezygnuj z jedzenia węglowodanów

Oczywiście nie można całkowicie wykluczyć węglowodanów ze swojej codziennej diety. Ten składnik jest szczególnie ważny dla organizmu człowieka i daje mu niezbędną do prawidłowego funkcjonowania energię. Węglowodany w organizmie zamieniają się w glikogen, który pobudza do pracy mózg, a także układ mięśniowy. Jeśli więc całkowicie wykluczymy węglowodany z diety, to dojść może do spowolnienia pracy tych układów i zmniejszenia się naszej wydajności. Trzeba jednak wiedzieć, że według badań to właśnie węglowodany przyczyniają się do zwiększenia się masy tłuszczowej. Im więcej ich jemy, tym więcej tkanki tłuszczowej powstaje, ponieważ organizm nie jest w stanie wykorzystać nadwyżki spożywanych kalorii, więc zamienia je w zapas tkanki tłuszczowej. Lepiej więc ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów do minimum.

  1. Zadbaj o regularny tryb życia

To w jaki sposób funkcjonujemy ma ogromny wpływ na pracę całego organizmu. Jeśli dojdzie do zaburzeń w pracy procesów biochemicznych, to główną przyczyną tego może być nieprawidłowy sposób odżywiania się, za mała ilość snu, czy niewystarczające dotlenienie. Przy odchudzaniu takie drobnostki, jak właśnie godziny posiłków, czy ilość snu mają znaczenie. Jeżeli więc chcemy zmniejszyć masę tłuszczową ciała to niezbędne jest prowadzenie regularnego tryby życia. Oznacza to mniej więcej tyle, że każdego dnia posiłki mają odbywać się o podobnych porach dnia, a do spania mamy kłaść się o tych samych godzinach.

Dodaj komentarz

Zasady są częścią składową polityki prywatności: https://www.eoborniki.pl/home/polityka-prywatnoci.html. Treści użytkownika serwisu eoborniki zwanego Autorem komentarza - zamieszczane, prezentowane, przechowywane i udostępniane są w serwisie eoborniki.pl w imieniu własnym Autora komentarza, na jego rzecz i na jego odpowiedzialność. Autor komentarza zamieszcza treści dobrowolnie i nie domaga się za to zapłaty.
Dane gromadzone w serwisie to: adres IP, adres email, nazwa autora komentarza. Usuniecie komentarza oraz wszystkich danych możliwe jest po przesłaniu maila z adresu wprowadzonego w trakcie przesłania wpisu na adres kontakt@eoborniki.pl.
Eoborniki.pl nie ponosi odpowiedzialności za zawartość treści zamieszczonych, publikowanych, przechowywanych i udostępnianych przez Autora komentarza na stronach serwisu. Eoborniki.pl zastrzega sobie prawo do usunięcia, zmiany wpisów uznanych za obraźliwe, niezgodne z prawem lub inne według uznania.
Przesłanie komentarza jest jednoznaczne z potwierdzeniem przeczytania i akceptacją niniejszych zasad.
W wypadku zauważenia naruszenia Zasad oraz innych uwag prosimy o zgłoszenie na adres kontakt@eoborniki.pl.


Kod antyspamowy
Odśwież

Jak walczyć ze wstydliwym poceniem się?

14-12-2019 | Wyświetleń:35

  Jednym z trudniej ukrywanych i wstydliwych objawów wielu chorób, może okazać się właśnie nadm...

Jak zwalczać i zapobiegać opryszczce?

14-12-2019 | Wyświetleń:30

Jednym z bardziej dokuczliwych i nieprzyjemnych chorób skórnych, pojawiających się na twarzy, jest oprys...

Czy przyjmowanie jagód acai rzeczywiście się op…

14-12-2019 | Wyświetleń:37

  Wiele składników odżywczych, czy egzotycznych owoców mają ukryte zastosowanie, których o...

Trująca roślina w obronie zdrowia

14-12-2019 | Wyświetleń:54

Jedną z zaskakujących właściwości, jakie daje nam natura, to łączenie czegoś, co jest trujące i zabójcze...

Jak dbać o skórę zimą? 6 niezbędnych wskazów…

12-12-2019 | Wyświetleń:65

Zima to okres pełen wyzwań dla twojej skóry. Kiedy jesteś na zewnątrz, ona jest wystawiona na działanie mroz...

Sport to zdrowie, ale uprawia go niespełna 40% Po…

12-12-2019 | Wyświetleń:182

Choć według połowy Polaków sport ma największy wpływ na zdrowie, to blisko 60 proc. nie uprawia żadnej...

Pozostałe - zdrowie ...