Skip to main content


Aminokwasy dla sportowców

| tekst zewnętrzny | Zdrowie

Aminokwasy to elementy, które są niezbędne dla każdego człowieka. Można je podzielić na te egzogenne oraz endogenne. Te drugie to grupa składników, które mogą być wytwarzane przez sam organizm i tym samym nie musimy o nie dbać przy okazji spożywania posiłków.

Jeśli chodzi o aminokwasy egzogenne, to są to składniki niezbędne dla każdego człowieka, których jednakże ludzki organizm nie jest w stanie wyprodukować samodzielnie i tym samym muszą one być dostarczone wraz z pożywieniem. Zasadniczo wiele różnych produktów zawiera owe aminokwasy, aczkolwiek chodzi także o to, aby dostarczyć również odpowiednią ilość aminokwasów.

Dostarczanie aminokwasów dla sportowców

Aminokwasy mają bardzo szczególne znaczenie dla sportowców, dla osiągania różnych celów sportowych. Na pewno będziemy wskazywać na wspomaganie budowania masy mięśniowej, będziemy wskazywać na zwiększanie siły mięśni, na zwiększanie wytrzymałości mięśniowej oraz na kilka innych celów sportowych.

Odżywki z aminokwasami

Odżywki dla sportowców to bardzo szeroka gama różnych produktów. Na pewno w tym miejscu musimy wskazać właśnie na odżywki zawierające w sobie aminokwasy, które obecnie są dosyć mocno popularne. Warto w tym miejscu wskazać na:

- BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione

- beta alaninę

- inne odżywki dostarczające do ludzkiego organizmu takich składników jak glutamina czy też arginina

bialko 2 (3)

Czy warto sięgać po aminokwasy?

Czy aminokwasy w postaci odżywek sportowych są elementem koniecznym dla sportowców? Z jednej strony powiemy, że tak, że dzięki ich stosowaniu można mówić o większej skuteczności treningu, ale oczywiście nie można ich traktować jako produktu podstawowego. Warto w tym względzie poszerzyć swoją wiedzę i sięgnąć po produkty spożywcze zawierające w sobie owe aminokwasy. Ich prawidłowa dawka obecna w pożywieniu to na pewno bardzo dobry krok do tego, aby móc mówić o zachowaniu zdrowia i uzyskaniu określonych celów treningowych. Swój trening oczywiście warto jest uzupełnić odżywkami sportowymi zawierającymi aminokwasy. Warto sięgać chociażby po BCAA, które na chwilę obecną stanowią jeden z tych najpopularniejszych, tych najlepszych, najbardziej skutecznych.

Tym samym jak najbardziej warto sięgać właśnie po te suplementy diety zawierające w sobie aminokwasy rozgałęzione. Jak najbardziej równocześnie wskażemy na beta alaninę, którą obecnie docenia coraz więcej osób i jest to bardzo słuszne podejście z uwagi na to, że owa beta alanina ma bardzo korzystny wpływ na aspekt regeneracyjny naszego organizmu. To oczywiście tylko wybrane z odżywek zawierających w sobie dobroczynne aminokwasy, aczkolwiek na pewno te najbardziej popularne i najbardziej skuteczne.

Aminokwasy to elementy niezbędne do tego, aby móc mówić o skutecznym treningu, są to elementy, o których bynajmniej nikt z nas nie powinien zapominać jeśli zależy mu na zrealizowaniu określonych celów treningowych, aczkolwiek na pewno należy zadbać o to, aby odżywki zawierające owe aminokwasy odznaczały się bardzo dobrą jakością, a poza tym poparte dobrą dietą.

Kleszcze groźne już nie tylko w lesie, lecz także na osiedlowym trawniku 

Na kleszczowe zapalenie mózgu (KZM) zachorowało w Polsce w 2023 roku 659 osób, czyli ponad dwukrotnie więcej niż cztery lata wcześniej. Na tę sytuację wpływ mają m.in. zmiany klimatyczne, które sprzyjają całorocznej aktywności kleszczy. Co ważne, ponad 90 proc. zakażonych kontakt z tymi pajęczaka...

Czym są elektrolity i kiedy warto je przyjmować?

Elektrolity odpowiadają za elektrochemiczną równowagę w organizmie. Utrzymanie ich prawidłowego poziomu jest kluczowe dla zachowania zdrowia i funkcjonowania wielu procesów życiowych. Niestety, różne okoliczności wpływają na niedobry tych cennych składników. Kiedy należy uzupełnić elektrolity? Cz...

Zostańcie Bohaterami Dla Innych - Oddajcie Krew już 28 marca!

Wasza krew to dar życia dla wielu osób, które walczą z chorobami, a Wasza hojność może być kluczem do odzyskania zdrowia.

1 na 6 osób dorosłych w Polsce ma chore nerki. Większość o tym nie wie. Badania profilaktyczne może zlecić każdy lekarz rodzinny

4,7 mln dorosłych w Polsce ma chore nerki czyli aż 1 na 6 osób dorosłych. Tymczasem diagnozę postawiono tylko ok. 400 000 pacjentów, w tym 200 000 jest pod opieką nefrologów.

Autyzm u dzieci – jak się objawia?

Autyzm u dzieci jest kompleksowym zaburzeniem rozwojowym, które ma różnorodne objawy i nasilenie. Pierwsze symptomy często zauważane są we wczesnym dzieciństwie. Dzieci z autyzmem mogą wykazywać trudności w komunikacji werbalnej i niewerbalnej, ograniczone zainteresowania oraz problemy w nawiązyw...

Uzależnienie od ekranów i gier dotyczy nawet małych dzieci

Ponad połowa maluchów do sześciu lat korzysta z urządzeń mobilnych – wynika z badania „Brzdąc w sieci”. Niemal dwie trzecie rodziców daje swoim pociechom urządzenia cyfrowe jako nagrodę lub gdy płaczą i marudzą, nieświadomie ucząc dzieci regulowania emocji za pomocą technologii. Zdaniem ekspertów...

Catering dr Dąbrowskiej- posiłki, które pozwolą przywrócić doskonały stan zdrowia

Post Dąbrowskiej, to menu, które docenia niezwykle szerokie grono odbiorców. Już dziś oferta może poszczyć się bogatym dorobkiem i znaczącymi osiągnięciami.