Są takie witaminy, których niedobór może poważnie utrudniać pracę. Należą do nich niektóre z tych wchodzących w skład grupy B. Problemy z koncentracją, niemożność skupienia się na problemie czy zwyczajne zmęczenie – wybierzcie dowolny problem, a okaże się, że jego przyczyną może być właśnie brak odpowiedniej ilości witamin w organizmie.
B1 – na problemy z koncentracją
Tak jest w przypadku witaminy B1. Organizm potrzebuje jej, aby jego układ nerwowy w ogóle mógł prawidłowo funkcjonować. Dodatkowo witamina chroni przed problemami z pamięcią, koncentracją oraz skupieniem uwagi. To wszystko bardzo ważne w pracy.
Nie tylko to. Obecność odpowiedniej ilości witaminy B1 pozwala złagodzić stres oraz poradzić sobie ze związanymi z nim emocjami. Warto o tym pamiętać zastanawiając się nad przyczynami ostatniej nerwowości.
Po czym jeszcze można poznać, że witaminy B1 brakuje? Na przykład po zaburzeniach trawienia, nudnościach lub biegunkach. Niektórym może doskwierać brak apetytu. Uwaga: w skrajnych przypadkach efektem niedoboru witaminy może być groźna choroba beri-beri, której efektem jest zanik mięśni.
Witamina B5 – na zmęczenie
Nieco inaczej jest z inną ważną witaminą – tą oznaczaną jako B5. Jeśli jej brakuje, mogą pojawiać się bóle brzucha i problemy ze skórą. Dodatkowo – zmęczenie, które w dużych dawkach utrudnia normalne funkcjonowanie.
Jeszcze gorzej, gdy pojawia się stres. Ogólna nerwowość może powodować dalsze ubywanie witaminy B5. A więc pogłębiania się problemów. Trzeba uważać na to, co się pije: niekorzystnie działają kawa, herbata i alkohol.
Z drugiej strony istnieje ryzyko przedawkowania. Objawy nie są groźne, ale męczące – pojawia się biegunka.
Witamina B6 – nie przedawkuj!
Inną witaminą z tych należących do grupy B jest witamina B6. Bez niej grożą nam apatia czy stany depresyjne, mogą pojawić się problemy ze snem i koncentracją. Do tego dochodzi także obniżona odporność na infekcje.
Brzmi groźnie, na szczęście tak źle bywa rzadko. Niedobory witaminy B6 w zasadzie ludziom nie grożą. Może zdarzyć się natomiast przedawkowanie. Wówczas może pojawić się neuropatia obwodowa, objawiająca się m.in. bólami, drętwieniem i mrowieniem kończyn.
Witamina B8 – zapotrzebowanie rośnie w stresie
Podobnie jest w przypadku witaminy B8. Organizm sam ją wytwarza, pokrywając około dwóch trzecich ogólnego zapotrzebowania. Resztę znaleźć można w drożdżach, produktach pełnoziarnistych czy jajach. W normalnych warunkach utrzymanie właściwego poziomu witaminy nie powinno być więc problemem.
Co jednak, gdy pojawia się stres (na przykład w pracy)? Otóż w tej sytuacji witaminy B8 może zacząć brakować. Taka sytuacja odbije się negatywnie na sprawności procesów myślowych, pamięci czy koncentracji. Także duża ilość pitej wody powoli wypłukuje witaminę z organizmu.
Ilustracja:http://www.freeimages.com/photo/755992
 |
Artykuł przygotowany został we współpracy z Cefarm24.pl. |
