Skip to main content


Jak wzmocnić kości?

| MP | Zdrowie

Trzon naszego organizmu stanowią kości oraz stawy. Ze względu na fakt, jak ciężką pracę wykonują każdego dnia i jak bardzo są przeciążane, warto o nie zadbać w odpowiedni sposób. Na ich kondycję wpływ mają różne czynniki. Jest to między innymi zła dieta, nadwaga, brak aktywności fizycznej lub niewłaściwie dobrane ćwiczenia. Zatem, jak wzmocnić kości? Odpowiadamy w tym artykule.

Dieta na mocne kości – zadbaj o swój jadłospis

Dieta ma kluczowy wpływ na to, w jaki sposób funkcjonuje nasz organizm. Im bogatsza w niezbędne dla niego składniki odżywcze, tym lepsza. Warto pamiętać o tym, że to, co na co dzień jemy, ma ogromny wpływ na stan naszych kości i stawów. Aby móc cieszyć się ich dobrym zdrowiem, warto zadbać o to, aby w naszej codziennej diecie znajdował się m.in. nabiał. Stanowi on doskonałe źródło wapnia i białka, które są niezwykle istotne w procesie mineralizacji kości, a także budowy tkanki chrzęstnej stawów. W celu wzmocnienia kości i stawów, dobrze jest włączyć do swojego menu tłuste ryby morskie. Znajduje się w nich ważna witamina na kości. Mowa tu o witaminie D. Produkty spożywcze istotne dla mocnych kości i stawów, ale i całego organizmu, to również warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Warto pamiętać jeszcze, o stosowaniu tłoczonych na zimno olejów roślinnych. Stanowią one bowiem doskonałe źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Jak wzmocnić kości? Postaw na suplementację

W sytuacji, gdy nie mamy możliwość dostarczenia naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych witamin, wraz ze spożywanymi przez nas posiłkami, warto w tym wypadku postawić na witaminy na kości, w postaci suplementów diety lub leków. Na rynku znajduje się ich duży wybór, więc może pojawić się dylemat, po który produkt sięgnąć. Otóż przede wszystkim powinniśmy zwrócić uwagę na produkty, w składzie których znajduje się witamina D. Na niedobory wyżej wspomnianej cierpi aż około 90% naszego społeczeństwa, co niestety może przyczynić się do występowania wielu chorób, w tym również osteoporozy. Witamina D powinna być przyjmowana w odpowiednich dawkach, uzależnionych od wieku i masy ciała pacjenta, a także stanu jego zdrowia. Na przykład osoby z otyłością, powinny suplementować witaminę D w dawce nawet 4000 IU na dobę. W ich przypadku niewątpliwie sprawdzi się lek https://www.vigalex.pl/leki/vigalex-max/, który odpowiada temu zapotrzebowaniu.

Gdzie kupić leki lub suplementy diety na mocne kości?

Preparaty na mocne kości można kupić w aptekach, a nawet w drogeriach. Ostatnimi czasy są to na tyle popularne produkty, że nie powinniśmy mieć problemu z ich zakupem. Warto pamiętać jednak o tym, aby zwracać szczególną uwagę, czy wybierane produkty, zawierają odpowiednie dla nas dawki witamin. Miejsce, w którym dostępny jest duży wybór leków oraz suplementów diety, to https://www.vigalex.pl/. Znajdziemy tam produkty o zróżnicowanym składzie, dla osób z każdej grupy wiekowej. Zachęcamy do zapoznania się z ofertą Biofarm.

Kleszcze groźne już nie tylko w lesie, lecz także na osiedlowym trawniku 

Na kleszczowe zapalenie mózgu (KZM) zachorowało w Polsce w 2023 roku 659 osób, czyli ponad dwukrotnie więcej niż cztery lata wcześniej. Na tę sytuację wpływ mają m.in. zmiany klimatyczne, które sprzyjają całorocznej aktywności kleszczy. Co ważne, ponad 90 proc. zakażonych kontakt z tymi pajęczaka...

Czym są elektrolity i kiedy warto je przyjmować?

Elektrolity odpowiadają za elektrochemiczną równowagę w organizmie. Utrzymanie ich prawidłowego poziomu jest kluczowe dla zachowania zdrowia i funkcjonowania wielu procesów życiowych. Niestety, różne okoliczności wpływają na niedobry tych cennych składników. Kiedy należy uzupełnić elektrolity? Cz...

Zostańcie Bohaterami Dla Innych - Oddajcie Krew już 28 marca!

Wasza krew to dar życia dla wielu osób, które walczą z chorobami, a Wasza hojność może być kluczem do odzyskania zdrowia.

1 na 6 osób dorosłych w Polsce ma chore nerki. Większość o tym nie wie. Badania profilaktyczne może zlecić każdy lekarz rodzinny

4,7 mln dorosłych w Polsce ma chore nerki czyli aż 1 na 6 osób dorosłych. Tymczasem diagnozę postawiono tylko ok. 400 000 pacjentów, w tym 200 000 jest pod opieką nefrologów.

Autyzm u dzieci – jak się objawia?

Autyzm u dzieci jest kompleksowym zaburzeniem rozwojowym, które ma różnorodne objawy i nasilenie. Pierwsze symptomy często zauważane są we wczesnym dzieciństwie. Dzieci z autyzmem mogą wykazywać trudności w komunikacji werbalnej i niewerbalnej, ograniczone zainteresowania oraz problemy w nawiązyw...

Uzależnienie od ekranów i gier dotyczy nawet małych dzieci

Ponad połowa maluchów do sześciu lat korzysta z urządzeń mobilnych – wynika z badania „Brzdąc w sieci”. Niemal dwie trzecie rodziców daje swoim pociechom urządzenia cyfrowe jako nagrodę lub gdy płaczą i marudzą, nieświadomie ucząc dzieci regulowania emocji za pomocą technologii. Zdaniem ekspertów...

Catering dr Dąbrowskiej- posiłki, które pozwolą przywrócić doskonały stan zdrowia

Post Dąbrowskiej, to menu, które docenia niezwykle szerokie grono odbiorców. Już dziś oferta może poszczyć się bogatym dorobkiem i znaczącymi osiągnięciami.