Przejdź do głównej treści

Jak wzmocnić kości?

| MP | Zdrowie

Trzon naszego organizmu stanowią kości oraz stawy. Ze względu na fakt, jak ciężką pracę wykonują każdego dnia i jak bardzo są przeciążane, warto o nie zadbać w odpowiedni sposób. Na ich kondycję wpływ mają różne czynniki. Jest to między innymi zła dieta, nadwaga, brak aktywności fizycznej lub niewłaściwie dobrane ćwiczenia. Zatem, jak wzmocnić kości? Odpowiadamy w tym artykule.

Dieta na mocne kości – zadbaj o swój jadłospis

Dieta ma kluczowy wpływ na to, w jaki sposób funkcjonuje nasz organizm. Im bogatsza w niezbędne dla niego składniki odżywcze, tym lepsza. Warto pamiętać o tym, że to, co na co dzień jemy, ma ogromny wpływ na stan naszych kości i stawów. Aby móc cieszyć się ich dobrym zdrowiem, warto zadbać o to, aby w naszej codziennej diecie znajdował się m.in. nabiał. Stanowi on doskonałe źródło wapnia i białka, które są niezwykle istotne w procesie mineralizacji kości, a także budowy tkanki chrzęstnej stawów. W celu wzmocnienia kości i stawów, dobrze jest włączyć do swojego menu tłuste ryby morskie. Znajduje się w nich ważna witamina na kości. Mowa tu o witaminie D. Produkty spożywcze istotne dla mocnych kości i stawów, ale i całego organizmu, to również warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Warto pamiętać jeszcze, o stosowaniu tłoczonych na zimno olejów roślinnych. Stanowią one bowiem doskonałe źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Jak wzmocnić kości? Postaw na suplementację

W sytuacji, gdy nie mamy możliwość dostarczenia naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych witamin, wraz ze spożywanymi przez nas posiłkami, warto w tym wypadku postawić na witaminy na kości, w postaci suplementów diety lub leków. Na rynku znajduje się ich duży wybór, więc może pojawić się dylemat, po który produkt sięgnąć. Otóż przede wszystkim powinniśmy zwrócić uwagę na produkty, w składzie których znajduje się witamina D. Na niedobory wyżej wspomnianej cierpi aż około 90% naszego społeczeństwa, co niestety może przyczynić się do występowania wielu chorób, w tym również osteoporozy. Witamina D powinna być przyjmowana w odpowiednich dawkach, uzależnionych od wieku i masy ciała pacjenta, a także stanu jego zdrowia. Na przykład osoby z otyłością, powinny suplementować witaminę D w dawce nawet 4000 IU na dobę. W ich przypadku niewątpliwie sprawdzi się lek https://www.vigalex.pl/leki/vigalex-max/, który odpowiada temu zapotrzebowaniu.

Gdzie kupić leki lub suplementy diety na mocne kości?

Preparaty na mocne kości można kupić w aptekach, a nawet w drogeriach. Ostatnimi czasy są to na tyle popularne produkty, że nie powinniśmy mieć problemu z ich zakupem. Warto pamiętać jednak o tym, aby zwracać szczególną uwagę, czy wybierane produkty, zawierają odpowiednie dla nas dawki witamin. Miejsce, w którym dostępny jest duży wybór leków oraz suplementów diety, to https://www.vigalex.pl/. Znajdziemy tam produkty o zróżnicowanym składzie, dla osób z każdej grupy wiekowej. Zachęcamy do zapoznania się z ofertą Biofarm.

Wielu rodziców zastanawia się, czy ich dziecko potrzebuje odrobaczania. Temat ten budzi niepokój, zwłaszcza gdy maluch zaczyna uczęszczać do żłobka lub przedszkola.
Współczesny styl życia często prowadzi do zaniedbywania podstawowej potrzeby, jaką jest sen. Ile więc godzin powinieneś spać, aby czuć się wypoczętym i funkcjonować optymalnie? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać.
Rak piersi jest najczęstszym nowotworem, jaki atakuje kobiety. Dlatego lekarze namawiają, aby regularnie się badać, a NFZ refunduje mammografię wszystkim kobietom od 45 do 74 roku życia. Sprawdź, kiedy mammobus będzie u Ciebie! 
Windy dla niepełnosprawnych to jedno z rozwiązań niezbędnych dla pełnej dostępności budynków dla osób z ograniczoną mobilnością. Z ich pomocą osoby poruszające się na wózkach inwalidzkich, z innymi trudnościami w poruszaniu się, czy seniorzy zyskują swobodę przemieszczania się między piętrami. Jak…
11 kwietnia na obornickim targowisku będzie można wykonać badanie cytologiczne. Specjalny cytobus będzie do dyspozycji kobiet urodzonych w latach 1961-2000.
Niemal połowa nastolatków zetknęła się z przemocą online. Co czwarty był wyzywany w sieci, a co piąty doświadczył ośmieszania – wynika z raportu NASK „Nastolatki 3.0”.
Kleszczowym zapaleniem mózgu (KZM) można się zarazić praktycznie wszędzie, a liczba zachorowań znacząco rośnie - od 265 przypadków w 2019 roku do 793 w ub.r. Tylko w styczniu i lutym tego roku było już 31 odnotowanych przypadków zachorowań.