Bieganie to sport dobry dla każdego. Niezależnie od płci, wieku czy kondycji jogging potrafi przynieść wiele radości. To doskonały sposób na zgubienie dodatkowych kilogramów, poprawę kondycji i polepszenie samopoczucia. Warto się przekonać czy jest to sport dobry właśnie dla Ciebie.
Kilka cennych rad na początek
Bieganie to sport niezwykle popularny. Udając się do parku lub pobliskiego lasu na pewno spotkamy wiele biegających osób. Zanim jednak ruszymy na pierwszy trening musimy zaopatrzyć się w odpowiedni strój. Na początek nie potrzeba zbyt wielu rzeczy i nie jest konieczne wydawanie fortuny na sprzęt. Bezwzględnym minimum są jednak buty. To od nich należy komfort naszego biegu, dlatego nie warto ruszać w obuwiu nieprzystosowanym do tego sportu. Biegówki posiadają w swojej podeszwie odpowiedni system do amortyzacji naszych ruchów. Dzięki temu chronimy nasze stawy, a bieg staje się zdecydowanie przyjemniejszy. Zakup butów do biegania nie musi zrujnować naszego portfela, wystarczy z rozsądkiem sprawdzić oferty sklepów internetowych. Kupując w sieci możemy trafić też na wiele atrakcyjnych promocji. Jak wybierać jednak biegówki? Zacznijmy od rozmiaru, bo jest on inny od tego, który nosimy standardowo na co dzień. Z doświadczenia polecam zakupić buty do biegania o rozmiar większe od butów zwykłych. Dzięki temu uchronimy naszą stopę przed zbędnymi naciskami, które w czasie biegu sprawiają ból. Ponadto wiele osób biegających w za małych butach boryka się z problemem uszkodzeń paznokci.
Sukces tkwi w systematyczności
Kolejnym krokiem w bieganiu jest znalezienie czasu na treningi. I nie mówimy tutaj o przypadkowych wypadach raz w tygodniu. Sukces w bieganiu można odnieść tylko udając się na treningu systematycznie. Warto planować każdy tydzień z wyprzedzeniem. To pozwoli nam ustalić w jakie dni mamy czas na trening. Pamiętajmy, że musimy znaleźć też czas na regenerację, codzienne bieganie nie jest dobrym pomysłem. Dlatego organizacja jest kolejnym krokiem do udanego joggingu. Konieczna jest też wizyta u lekarza, zaleca się, by każdy rozpoczynający bieganie sprawdził stan swojego zdrowia. Brzmi absurdalnie? Nie, jeśli nie wiesz o swojej chorobie serca, bieganie może zwiększyć ryzyko ataku. Badania bezwzględnie muszą przejść osoby po 45 roku życia. (cytat: http://www.butydobiegania.pl/ )
Pamiętaj o technice
Bieganie nie jest bezmyślną czynnością, technika jest bardzo istotna jeśli chcemy uniknąć kontuzji. Nie wolno się garbić, starajmy się utrzymać wyprostowaną sylwetkę. Nie ruszajmy nadmiernie ramionami bo to zużywana cenną energię. Dlatego kontrola rąk ma bardzo istotny wpływ na naszą wytrzymałość podczas biegu. Stopy powinny uderzać o podłoże maksymalnie lekko. Zbyt gwałtowne ruchy odbiją się negatywnie na naszych stawach. Na koniec warto wspomnieć o czasie biegu. Jeśli nie mamy odpowiedniej kondycji na początek warto tylko maszerować. Kolejnym krokiem może być łączenie marszu z biegiem, a na koniec sam jogging. Nie forsujmy organizmu, a swoje możliwości zwiększajmy systematycznie.
