Skip to main content


Suplementacja w sporcie pod lupą

suplementacja

 

Pojęcie suplementacji w sporcie pojawia się bardzo często, szczególnie wśród tych, którzy temat siłowni traktują bardzo poważnie. Niezależnie od tego, czy jest to trening redukcyjny, czy budujący masę mięśniową, efektem ma być wymarzona sylwetka. Osiągnięcie tego celu mają przybliżyć nam suplementy, które zwiększą wytrzymałość organizmu, poprawią kondycję czy przyspieszą regenerację po wysiłku. Czy wiesz jakie substancje są za to odpowiedzialne?

Skład przykładowego „wspomagacza” może wydawać się niejasny, szczególnie dla początkującego bywalca siłowni. Zrozumienie istoty ich faktycznego działania ułatwi charakterystyka substancji, stanowiących zwykle bazę większości suplementów. Na pierwszym miejscu pojawia się L-karnityna, substancja witaminopodobna, która pełni istotną funkcję w metabolizmie lipidów. Jej wysoka zawartość w organizmie może przyczynić się do zmniejszenia i zahamowania tworzenia się tkanki tłuszczowej. Wśród cech pojawia się również zwiększenie organizmu na wysiłek fizyczny, co jest cechą wyjątkowo pożądaną podczas wyczerpujących treningów siłowych. Co ciekawe, znaczna jej ilość dostarczana jest razem z pożywieniem, a największą zawartość L-karnityny charakteryzuje się mięso kangura.

Kolejnym składnikiem jest skoniugowany kwas linolowy, zwany inaczej CLA. Występujący jedynie w tłuszczu mlekowym kwas tłuszczowy, któremu przypisuje się działanie wspomagania odchudzania. Badania wykazały jego hamujące działanie na enzymy odpowiedzialne za odkładanie się tkanki tłuszczowej. Ponadto zmniejsza przeciążenie organizmu poprzez zwiększenie jego wytrzymałości. Za wspomaganie wysiłku fizycznego w dyscyplinach wytrzymałościowych, w szczególności w kulturystyce odpowiedzialny jest również HCA, określany inaczej jako kwas hydroksycytrynowy. Nie bez powodu pojawia się również obok CLA i L-karnityny w wielu suplementach dla amatorów i zawodowych działaczy na siłowni.

To jasne, że zazwyczaj flagowym celem wizyt na siłowni jest poprawa stanu sylwetki w tym spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej czy zwiększenie masy mięśni. Nie należy jednak zapominać, że podczas treningów nawet najlepsza suplementacja nie zastąpi skutecznej diety odchudzającej, obfitującej w pełnowartościowe i zbilansowane posiłki.

Powiat obornicki na 6 miejscu pośród powiatów z Wielkopolski w tenisie stołowym.

W niedzielę 24 marca w Raszkowie odbyły się Mistrzostwach Wielkopolski Zrzeszenia LZS w tenisie stołowym. Powiat obornicki reprezentowało 12 zawodniczek i zawodników, mieszkańców gmin w powiecie obornickim.

Awans do Mistrzostw Polski w tenisie stołowym

23 marca w Raszkowie odbyły się Mistrzostwa Wielkopolski Młodziczek i Młodzików.  W turnieju występowali jedynie zawodniczki i zawodnicy sklasyfikowani na miejscach od 1 do 32 w rankingu.  Rozgrywano gry indywidualne oraz drużynowe.

Klub Żeglarski Kotwica z nowymi władzami

Na początku marca 2024 odbyło się walne zebranie sprawozdawczo-wyborcze Klubu Żeglarskiego Kotwica w Rogoźnie. Podczas zebrania powołane zostały nowe władze klubu.

Rogoźno. Rodzinne granie w zawodach organizowanych przez STS Gamaja

STS Gamaja zorganizowała rodzinne zawody. W rywalizacji wzięło blisko 70 uczestników. 

Zawody w tenisie stołowym w Czempiniu

25 lutego odbyło się III Grand Prix Wielkopolski Żaczek i Żaków. W zawodach które odbyły się w Czempiniu wzięło udział troje reprezentantów klubu Warta Oborniki.

Boksy rowerowe – wygodne i bezpieczne

Korzystanie z roweru, jako środka transportu jest nie tylko lepsze dla naszego zdrowia, ale również nie przyczynia się do zanieczyszczenia środowiska w takim stopniu, jak robią to samochody.

Gamaja Rogoźno. Wrócili do treningów

Tenisistki i tenisiści Gamaja Rogoźno powrócili do treningów.